早餐吃鸡蛋豆奶好吗

怀孕期 2020-02-15 19:24

早餐吃鸡蛋豆奶好吗

文章导读

很多人习惯在早上起来的时候用鸡蛋冲豆奶,认为这样子做早餐又快又有营养,但是很多人都认为鸡蛋不能和豆奶一起吃的,这样的话就会破坏豆奶的营养,而且鸡蛋中的蛋清和豆奶还会形成一种特殊的物质,吃了之后会抵消营养成分的,所以鸡蛋和豆奶是不能在一起吃的,那么现在到底有没有一种准确的说法来解答早餐吃鸡蛋豆奶好吗?

有关研究认为,生鸡蛋清中含有一种粘液性蛋白,在冲鸡蛋的过程中,豆浆中所含的胰蛋白酶 抑制物会使胰蛋白酶和粘液性蛋白相结合,生成复合蛋白。这种复合蛋白不易被人体分解、吸收。同时,鸡蛋中蛋白部分含有的抗生物素蛋白与蛋黄部分中的生物素结合,生成一种无法被人体吸收利用的新物质。

研究证明,用豆浆冲鸡蛋的吃法不仅不能提高营养价值,反而在一定程度上降低了豆浆和鸡蛋中原有的营养成分。因此,豆浆和鸡蛋还是分开吃为宜。

豆奶粉的营养价值 豆奶粉是一种新型固体饮料,它综合了大豆和牛奶的营养成份,具有口感细腻,香味浓郁,营养丰富,携带方便等特点。 第一,从营养价值上看,大豆蛋白质含量高达40%,是优质蛋白质,含有人体所必需的氨基酸,其中赖氨酸的含量高干谷物,是植物性食物当中最合理、最接近干人体所需比例的。另外,牛奶蛋氨酸含量较高,可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量,动、植物蛋白的互补,使氨基酸的配比更合理,更利干人体的消化吸收。特别是近年来,美国和英国先后发布健康声明:每天食用6.25克大豆蛋白,可以预防心血管疾病,使人们更加重视大豆蛋白的保健作用。 第二,豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪,不饱和脂肪酸含量较高,并含有人体所必需脂肪酸亚油酸,胆固醇含量低,可以预防动脉硬化。

看了上边的解答我们应该对鸡蛋豆奶能不能够一起吃有了一个比较全面的了解了,鸡蛋和豆奶是不能在一起吃的,这样子的话会造成营养成分的抵消,吃了也是白吃。要想早餐吃的有营养有健康我们还需要多了解一些食物方面相生相克的知识。这样子我们的生活才会更健康。

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