宝宝吃哪类零食健康

亲子乐园 2020-02-29 14:05

宝宝吃哪类零食健康?宝宝断奶后,零食的作用是很重要的。因为小宝宝身体发育和日常活动消耗的能量大,三餐饮食摄取的能量很有可能满足不了宝宝的全部营养需求。因此,小宝宝在正确的时机添加健康的零食,是有好处的。

宝宝吃哪类零食健康?宝宝后,零食的作用是很重要的。因为小宝宝身体发育和日常活动消耗的能量大,三餐饮食摄取的能量很有可能满足不了宝宝的全部营养需求。因此,小宝宝在正确的时机添加健康的零食,是有好处的。 妈妈们在给宝宝添加零食时,不妨把零食分为“可经常食用” “可偶尔食用” “需要严格限制食用”三个级别。 可经常食用的零食 特点:此类零食应满足能够提供、少油少少人工添加剂,脂肪含量不高、含热量适中的特点。 新鲜蔬果:绝大部分中性果蔬,如西红柿/圣女果、黄瓜、、、桃、苹果、柑橘、、等。小宝宝食用要去皮去籽,能咀嚼的宝宝不需要特意打成汁。另外在蒸、煮、烤薯类零食时,不添加油脂、糖、盐就可以经常食用。 天然奶蛋:在宝宝足够大时,和纯天然的纯奶都可以经常让宝宝当作零食适量添加。水煮蛋在制作时没有添加油脂,营养丰富适合宝宝,但是对不同年龄的宝宝添加量会不一样,并且1岁以内宝宝布恩那个添加蛋白。 坚果类:在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大及松子、榛子等。 豆类谷类:不添加油脂、糖、盐的豆浆是很适合宝宝的,另外煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等零食是纤维素的极佳来源。 可偶尔食用的零食 特点:此类食物往往富含某种营养,但是同时带有如较难消化等不便于宝宝经常食用的缺陷。 寒热蔬果、蔬果干类:首先,部分热带水果,如、等,宝宝不应该经常食用;其次,一些用糖或盐加工的果蔬干苹果干、葡萄干、香蕉干等也不能替代鲜果。甘薯球、甜地瓜干等,因为在制作时添加了较多的油脂、糖、盐,所以也不要经常给宝宝添加。、果奶等含糖较高,不要经常给宝宝食用。 盐制坚果类:进行过较多加工的坚果,如琥珀桃仁、皮花生、盐焗腰果等,不应该经常给宝宝添加。 肉干鱼干类:干、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片等零食含有大量的食用油、盐、糖、、等调味品,不要经常给宝宝添加。 较难消化的豆类谷类:较难消化的豆类谷类,如烤黄豆、豆腐、鱼皮豆等,需要适量添加。 果蔬饮料类:杏仁露、果粒橙等饮料并不能替代纯天然的蔬果汁,不要经常给宝宝喝;甜度低并以鲜奶和水果为主的冷饮,例如品质较好的鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋等可适当给宝宝添加,减轻宝宝炎热感。黑可适当给宝宝添加。 需要严格限制食用的食物 特点:这类食物往往含有过多的盐糖或脂肪等,因此经常食用会明显不利于宝宝健康。 罐头蜜饯类:罐头、蜜饯。例如水果罐头、果脯等零食含有较多糖而且制作中损失了部分营养素,要限量食用。炸薯片、炸薯条等要严格限制,因为在烹调过程中大大增加了能量,不仅损失了部分营养素,有些还含有毒性物质丙烯酰胺。 人工制作过甜的奶制品:炼乳等通常含糖较多的食品。 膨化食品类:经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等不适宜给宝宝过多添加。膨化食品、奶油夹心饼干、、奶油蛋糕等含有较高脂肪,而且高盐、高糖的食物也不要给宝宝经常吃。 油炸食物类:炸鸡块、炸鸡翅等用煎炸烤方式烹饪并佐以浓调味料的食物。 冰饮、色素饮料类:甜度高或加了鲜艳色素的高糖分汽水等碳酸饮料和甜度非常高、色彩鲜艳的冷饮很容易引起宝宝发胖和,要少给宝宝吃。含糖量很高的糖果例如奶糖、水果糖等,提供能量较多,并且容易引起龋齿,不利于口腔健康,属于限量食用级别,建议尽量少吃。 宝宝吃零食的时间不能与正餐时间间隔过近,一般来讲上午10点、下午4点是比较合适的。 另外宝宝的零食添加要配合正餐,不能喧宾夺主,也不一定非要做到每天都需要给孩子定点定量添加零食。 零食的添加要有针对性,比如孩子三餐吃得好,运动量大,消化好,那么就可以适当增加点碳水化合物在零食中的比例,让孩子及时补充能量;宝宝比较胖,那么就应该在零食中多添加蔬果,少加过甜、过油的食物。

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