想顺利怀孕每天睡足7小时

学龄前 2019-07-16 17:21

想顺利怀孕每天睡足7小时

怀孕本来是一件顺其自然的事情。但如今

想顺利怀孕每天睡足7小时

，怀孕难，现在已经成为全球问题，备孕也因此成为不少女性的努力方向。母婴专家指出，想顺利怀孕每天睡足7小时。下面我们就来看看有助怀孕的四个要点。

1.保证充足的睡眠时间。每晚尽量睡够7小时以上，最少也要保证5小时。*在睡眠中会分泌各种激素，与女性排卵有关的雌激素就是其中之一。睡眠不足会令雌激素分泌减少，影响日后怀孕。

2.保证身体不受寒。俗话说体寒乃万病之首，想要宝宝的女性要注意身体，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因为该部位是自律神经和淋巴管的通道，保证该部位适当温暖，可以调整自律神经功能，改善淋巴液以及血液循环。

3.坚持适度运动。快走、慢跑等适度运动可以改善下半身血液循环，温暖子宫;冬天等不适宜室外运动的时节，可以在室内做一些简单肌肉运动，因为肌肉运动在产热同时会生成乳酸，而最新研究发现乳酸是卵母细胞的营养源。

4.郁闷时候多发泄。压力会促进压力激素，即去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质的生成，如不顺利排出，压力激素会影响血液循环，不利怀孕。所以，女性郁闷时不要闷在心里，可以通过大声叹气、运动、听音乐等来发泄掉。

温馨提醒：想顺利怀孕每天睡足7小时。所以为了更好的准备怀孕，我们要注意以上的事项，尤其是要注意睡眠时间以及适当的运动，这样的话可以更好的提高身体素质，有利于成功受孕。